Slik gjør du kommando
Stå i planken på knærne. Stram magemusklene og pass på at du ikke svaier i ryggen.
Pust inn, pust ut og bøy en arm, slik at du kommer ned på den ene underarmen. Deretter går du ned på den andre underarmen og hviler på begge underarmene samtidig.
Pust inn og bytt slik at du går opp igjen på strake armer med først den ene og så den andre armen.
Gjenta og start med motsatt arm.
TIPS! Hvis du har vondt i ryggen, kan du gjøre øvelsen på knærne i stedet for med rette bein.
