Slik gjør du liggende bekkenløft med ett ben
- Ligg på ryggen med armene langs siden og bøyde knær.
- Strekk det ene benet så langt ut på matten som du kan.
- Stram setemusklene.
- Løft rumpa og korsryggen.
- Løft til det strakte benet er ca. 45 grader opp i luften.
- Begge lårene er omtrent på linje på toppen av øvelsen.
- Senk rumpa og ryggen sakte tilbake til bakken.