Slik gjør du liggende bekkenløft
- Ligg på ryggen med bøyde knær og armene langs siden.
- Du bestemmer selv hvor nær føttene dine er rumpa.
- Stram setemusklene og løft bekkenet og korsryggen opp fra bakken.
- Strekk deg så høyt du kan uten å svaie i korsryggen.
- Kroppen danner en noenlunde rett linje.
- Hold stillingen i ca. 1 sekund, og senk kroppen kontrollert ned igjen.
TIPSJo lenger unna føttene dine er, desto vanskeligere blir øvelsen.