Slik gjør du liten bro
Ligg på rygg med hoftebreddeavstand mellom føttene. Armene ned langs siden av kroppen.
Løft hoftene høyt opp mot taket, og stram baken. Press føttene ned i gulvet.
Samle albuene og skuldrene under deg så godt du kan. Flett fingrene under kroppen. Press armene og hendene ned.
Løft haken litt bort fra brystet, og press hodet ned i gulvet. Løft brystet så høyt opp mot taket som du kommer uten at skuldrene løfter seg fra gulvet.
Bli i stillingen i 4–8 åndedrag, og gå ut av den ved å føre armene ut til siden og ”rulle” ryggen ned virvel for virvel, slik at halebeinet er det siste som treffer gulvet.
