Slik gjør du magebeinløft med strikk
Sitt på gulvet.
Legg strikken under den ene foten, løft beinet, og hold strikken stram.
Bøy det andre beinet nede på gulvet.
Spenn i magemusklene, og hold ryggen rett.
Pust inn, og senk deg langsomt bakover ved å rulle ned gjennom ryggen, samtidig som du strekker det løftede beinet med strikken foran deg. Press korsryggen ned i gulvet, men hold hodet oppe.
Pust ut, og gå langsomt opp til sittende stilling igjen. Det skal hele tiden være en lett motstand i strikken, men jo mindre stram strikken er i denne øvelsen, desto hardere blir den.
En helt stram strikk gir foten noe å spenne mot, og det gjør det lettere å komme opp i sittende stilling.