Slik gjør du mageliggende nakkevridning
- Legg deg på magen på en treningsmatte. Løft overkroppen slik at du støtter deg på underarmene. Nakken skal være i en naturlig forlengelse av ryggraden.
- Roter nå hodet mot høyre så langt kroppen tillater det.
- Kom tilbake til midten og gjør en liten dupp med hodet.
- Kom opp igjen og roter mot venstre.
- Gjenta opptil 10 ganger på hver side.
TIPS!
Legg eventuelt en liten pute under anklene. Øvelsen fokuserer på overkroppen, så det er viktig at du ikke belaster korsrygg, rumpe eller bein.