Slik gjør du omvendte flyes
- Stå på strikken med føttene. Kryss strikken og ta tak i begge ender med hendene.
- Stå lett foroverbøyd med hoftene og knærne lett bøyde. Armene skal henge ned mot gulvet.
- Trekk strikken ut til siden og oppover i en halvsirkelformet bevegelse.
- Armene skal peke ut til siden, håndryggene skal vende oppover og skulderbladene skal være presset sammen i sluttposisjonen.
- Senk armene sakte ned igjen og gjenta.
TIPS
Det skal ta 2 sekunder å løfte armene opp og 2 sekunder å senke dem ned igjen.