Slik gjør du pallof-press med strikk
Plasser strikken omtrent rett over navlen, for eksempel rundt et dørhåndtak.
Stå med siden mot strikken, ta godt tak i den med begge hender, og hold den tett inntil brystet. Pass på at det er godt spenn i strikken.
Stå med føttene i skulderbreddeavstand og bøy knærne litt, slik at du står godt og stabilt.
Strekk ut armene foran deg.
Sørg for å skyte fram brystet, og stram kjernemuskulaturen skikkelig, slik at du ikke roterer.
Etter 4–8 sekunder fører du strikken tilbake mot brystet igjen.