Slik gjør du øvelsen pil og bue
- Stå med en hoftebreddes avstand mellom føttene. Løft armene til skulderhøyde slik at de peker rett ut foran kroppen.
- Før høyre arm bakover langs brystet så langt du rekker. Albuen skal være i skulderhøyde og peke rett bakover under hele bevegelsen.
- Du velger selv om du vil rotere hodet for å se etter albuen, eller om du vil se rett frem under hele øvelsen.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta på motsatt side.
- Gjenta opptil 10 ganger for hver side.
TIPS!
Du gjør øvelsen riktig når du kjenner at du jobber med musklene mellom skulderbladene.
Du kan gjøre øvelsen vanskeligere ved å ta et gummibånd i hendene og trekke i det, eller ved å holde en liten manual i hver hånd.