Slik gjør du pistol squat på benk med manual
- Sett deg på en stol eller benk. Hold en manual i venstre hånd og strekk venstre bein frem.
- Press deg opp til stående ved å aktivere musklene i høyre bein og trykke fra gjennom hælen.
- Når hoften er strukket, presser du manualen opp over hodet.
- Senk vekten langsomt, og sett deg deretter ned igjen. Gjør det så kontrollert som mulig.
- Ta alle repetisjonene på én side før du bytter til motsatt arm og bein.
TIPS! Utfør hver repetisjon langsomt og kontrollert, og spenn godt i kjernemuskulaturen for lettere å holde balansen.
Om øvelsen
Styrker spesielt:
Hele kroppen
Utstyr:
Benk og manual
Hopp:
Nei