Slik gjør du planken med armstrekk og knefall
- Stå i en lav planke med underarmene i gulvet.
- Strekk venstre arm ut til siden, berør gulvet med håndflaten og gå tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta øvelsen på motsatt side.
- Senk begge knærne mot gulvet, løft føttene fra gulvet et øyeblikk og kom tilbake til planken med strake ben. Fokuser på å holde hoftene i samme høyde gjennom hele bevegelsen.
- Gjør 8-10 repetisjoner.
Om øvelsen Planken med armstrekk og kneleddsfall
Styrker spesielt: Øvre rygg, kjernemuskulatur og magemuskulatur.
Utstyr: Treningsmatte
Hopp: Nei