Slik gjør du planke med vipp
Stå i planken på hendene eller underarmene, og stram kjernemuskulaturen.
Rotér hofta ut til ene siden og ned mot underlaget. Det krever at du strammer i hele kroppen for å holde den stabil, mens hofta synker mot gulvet.
Deretter skal hofta motsatt vei via enda en rotasjon med maksimal spenning.
Fortsett å rotere hofta fra side til side i et kontrollert tempo.
