Slik gjør du planke-roing
- Start i plankeposisjon med strake armer. Hendene skal være under skuldrene og føttene i hoftebreddes avstand.
- Sørg for at kroppen din danner en rett linje fra hode til hæl.
- Løft den ene hånden slik at albuen bøyes og kommer mot hoften.
- Senk hånden sakte ned på gulvet igjen og gjenta øvelsen på den andre siden.
- Fokuser på å aktivere kjernemuskulaturen og holde en stabil posisjon gjennom hele øvelsen.
Hvis du vil gjøre øvelsen enklere, kan du lene deg på kanten av et bord i stedet for å ligge på gulvet.