Slik gjør du planke til spiss
Still deg i plankeposisjon på strake armer. Det kan være en fordel hvis armene er litt tettere på føttene enn vanlig.
Stram i magen, og skyv hofta opp mot taket, slik at kroppen danner en trekant med strake armer og ben. Den såkalte spiss-posisjonen.
Gå tilbake i planken. Fortsett å bytte mellom planke og spiss i et kontrollert tempo og med god spenning.