Slik gjør du plankeroing
Legg deg i planken på strake armer. Stram hele kroppen og særlig kjernemuskulaturen.
Trekk opp høyre albue med armen så tett på kroppen som mulig, ens du forestiller deg at du tar et rotak i en robåt. Senk hånda igjen.
Gjenta ro-bevegelsen med motsatt arm, og skift fra side til side. Senk hånda igjen og bytt arm for hver repetisjon.
