OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Plankerotasjon (med strikk)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Plankerota...

Plankerotasjon (med strikk)

Tren alle magemusklene med denne plankeøvelsen ved hjelp av en lang gummistrikk. Øvelsen utfordrer også stabiliteten og styrken i skuldrene.

Slik gjør du plankerotasjon med strikk

  • Legg båndet på gulvet og gå opp i plankestilling med strake armer og med begge hendene oppå strikken i omtrent skulderbreddeavstand. Ta tak i båndet med venstre hånd, og vri kroppen ut i en sideplanke på høyre hånd.

  • Mens du kommer opp, drar du i båndet med venstre hånd til armen er strukket rett opp i lufta. Dra jevnt i båndet og fokuser på å stramme magen og korsryggen.

  • Gå ned i plankestilling igjen og gjør den samme bevegelsen på den andre siden.

  • Pass på at du ligger i en rett linje, slik at du ikke skyter opp baken.

TIPS! Vikle strikken rundt hånda for å få et godt grep.

Om øvelsen plankerotasjon (med strikk)

Trener spesielt:
Mage, rygg og armer

Utstyr:
Lang strikk

Hopp:
Nei

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon