Slik gjør du plankesprellemann
Legg deg i planken på strake eller bøyde armer.
Stram godt opp i kjernemuskulaturenog hopp med beina ut til hver side, som når du gjør sprellemann.
Hopp med beina inn og ut, og ha fokus på at rumpa ikke hopper opp og ned, men er noenlunde stabil.
Fortsett slik i en god flyt, og sørg hele tiden for å holde ryggen rak og magemusklene stramme.