Slik gjør du rull ned
Sitt på en matte med bøyde bein, føttene i hoftebreddeavstand og hælene i gulvet. Hold hendene på brystet.
B. Rull ryggen rolig ned i gulvet virvel for virvel. Senk overkroppen til skulderbladene er så vidt nedi gulvet. Hold spenningen, ikke hvil.
Stram magen og bøy opp overkroppen igjen; først hodet, så øverste del av ryggen og til slutt korsryggen. Pust.
Er øvelsen for hard, kan du ta tak i siden av beina med hendene for å hjelpe til litt på veien opp.
Fokuser på å krumme ryggen på vei opp og ned.
TIPS! Er øvelsen for hard, kan du ta tak i siden av beina med hendene for å hjelpe til litt på veien opp.
