Slik tar du russiske vridninger med senkede bein
- Sitt på gulvet med bøyde ben.
- Press hælene mot gulvet og pek tærne oppover.
- Len deg bakover til du kjenner en spenning i magen.
- Hold hendene foran brystet og roter overkroppen fra side til side mens du opprettholder en lett tilbakelent stilling.
- Hele overkroppen, ikke bare hendene, skal roteres til siden - men ikke senkes.