Slik gjør du russisk vridning med kettlebell
- Sitt på gulvet med bøyde bein og føttene løftet fra bakken.
- Len deg bakover til du kjenner en spenning i magen.
- Ta tak i kettlebellen med begge hender. Ryggen skal være rett og magemusklene stramme.
- Roter overkroppen og senk kettlebellen mot gulvet vekselvis fra den ene siden til den andre. Vær forsiktig så du ikke runder ryggen.
Sørg for å spenne magemusklene under hele øvelsen, og beveg deg sakte og kontrollert.