Slik gjør du ryggbøyning i halvsirkel
Ligg flatt på gulvet med hendene under panna og overkroppen bøyd ut til venstre.
Løft overkroppen fra gulvet, og kjør den rundt i en halvsirkel, slik at du lander i en sidebøyning til høyre.
Kom tilbake til midten. Gjenta øvelsen andre vei rundt i halvsirkelen.
Nesa skal peke mot gulvet i hele bevegelsen.
Du skal være sliten i ryggen eter 1 min. Hvis du ikke er det, skal du gjøre øvelsen tyngre ved å holde begge beina litt løftet fra gulvet, mens du gjør halvsirkelen.