Slik gjør du ryggliggende nakkeopptrekk
- Ligg flatt på ryggen på en treningsmatte.
- Trekk haken og hodet ned mot matten i en rett linje. Dette betyr at du ikke skal bøye haken ned mot brystet.
- Hold stillingen i 1-3 sekunder. Slipp taket og kom tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta opptil 10 ganger.
TIPS!
Du vet at du gjør øvelsen riktig når du tvinger frem en dobbelhake-grimase.