Slik gjør du ryggmobilitet
- Stå på gulvet.
- Legg hendene på lårene og se ned på navlen.
- Bøy deg sakte forover, så langt ned som det føles greit i dag.
- Rull deg opp igjen og strekk armene opp mot taket.
- Se opp og bøy ryggen så langt det føles trygt for deg.
- Før armene ned igjen og gjenta.
- Utfør øvelsen forsiktig og uanstrengt, og prøv å puste fritt under hele øvelsen.
TIPS: Start sakte, utforskende og med et lite bevegelsesområde. Etter hvert som kroppen din blir komfortabel, kan du øke bevegelsen.