Slik gjør du ryggrotasjon
- Ligg på ryggen med bøyde knær og armene ut til sidene.
- Pust fritt og før begge knærne forsiktig vekselvis til den ene og den andre siden mens du holder føttene i gulvet.
- Begynn med små bevegelser og korte strekk. Når kroppen er kjent med øvelsen, kan du gjøre litt større svingninger og holde strekket lenger.
Lek med plasseringen av føttene, slik at de enten står sammen, tett inntil hverandre eller langs kanten av treningsmatten.