Slik gjør du ryggstrekk med armskift
- Ligg på magen med venstre arm strakt fremover og høyre arm ned langs høyre side.
- Løft overkroppen og armene og beveg armene ut til hver side. Beina kan løftes og senkes sammen med overkroppen.
- Senk overkroppen mens du strekker høyre arm opp og fremover og fører venstre arm ned langs venstre side.
- Gjenta løft og senk overkroppen i jevnt tempo mens armene halvsirkler frem og tilbake. Se ned i gulvet under hele øvelsen.