Slik gjør du sideløft skuldrer
Ligg på siden med bøyde bein og plasser albuen under skulderen, cirka 30–40 centimeter fra hofta på gulvet.
Stram magemusklene og pass på at du ikke henger i midjen eller svaier i korsryggen.
Pust inn og løft hofta, men fortsett å holde knærne i gulvet.
Kjenn at belastningen er på skuldrene ved å løfte hofta så høyt som mulig.
Pust ut og gå langsomt ned igjen.
Se ned mot albuen, slik at du ikke får vondt i nakken.