Lukk

00.00

-00.00

Sideplanke med hoftedypp

Sideplanke...

Sideplanke med hoftedypp

I denne sideplanken skal du senke hofta mot gulvet og løfte den igjen. Det utfordrer kjernen, der både de skrå magemusklene og korsryggen jobber.

Slik gjør du sideplanke med hoftedypp

Stå i sideplanke på underarmen, og strekk den andre armen rett opp mot taket.
Slipp hofta kontrollert ned mot gulvet, og løft den opp til utgangsstillingen igjen.

Mest lest akkurat nå

Utslitt kvinne som nettopp har trent

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Kvinne gjør knipeøvelser

Før- og etterbilder av baken

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Tabata.

Kvinne ligger i planke

Kvinner ligger og sover i mørket

Eple og en donut

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Øvelser

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

Newsletter background

I FORM anbefaler

Kostplan_lead_image_NO

fitness_redart_lead

28-dagers-redart-_28dage_nyttår

Mørk sjokolade på bord

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

Sunne oppskrifter

Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne ligger i dyp søvn i senga