Lukk

00.00

-00.00

Sideplanke med hoftedypp

Sideplanke...

Sideplanke med hoftedypp

I denne sideplanken skal du senke hofta mot gulvet og løfte den igjen. Det utfordrer kjernen, der både de skrå magemusklene og korsryggen jobber.

Slik gjør du sideplanke med hoftedypp

Stå i sideplanke på underarmen, og strekk den andre armen rett opp mot taket.
Slipp hofta kontrollert ned mot gulvet, og løft den opp til utgangsstillingen igjen.

Mest lest akkurat nå

Kvinne går en tur i sola

Kvinne ligger i sola

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster

Moden kvinde på spinningcykel _NO

Tabata.

Kvinne i seng

Kjøkkenvekt måler gram til dl

Stresset kvinne - stresstest

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Mer om Øvelser

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.

Hvite og grønne asparges

To kvinner går sammen på fottur.

En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening

Løpeprogram 5 km

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier

Kvinne som har vont i kdorsryggen

Kvinne gjør mageøvelse