Slik gjør du øvelsen sideplanke med hoftedypp
Sitt i havfruestilling med beina vendt mot venstre og oppå hverandre. Legg høyre hånd i gulvet. Stram magen litt ved å trekke navlen inn mot ryggraden.
Legg høyre albue i gulvet rett under skulderen og løft hoften opp mot taket. Hold venstre hånd på venstre hofte mens du presser høyre albue godt ned i gulvet, slik at du stabiliserer hele høyre side og unngår at skuldrene henger ned.
Vipp hoften opp og ned.
Sett deg opp og pust dypt inn noen ganger før du bytter til motsatt side.