OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Sideutfall med touch

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Sideutfall...

Sideutfall med touch

I denne utfallsøvelsen går du til siden i stedet for rett fram, noe som aktiverer beinmusklene på en annen måte. Du styrker samtidig ryggmusklene.

Slik gjør du sideutfall med touch

  • Stå oppreist og ta et stort skritt til siden med ene beinet. Bøy i kneet, slik at baken kommer nærmere underlaget, og musklene i låret aktiveres.

  • Før motsatt arm mot gulvet, så du rører lett ved den foten du har gått ut med.

  • Kom opp igjen til oppreist posisjon, og gjenta bevegelsen til motsatt side.

Om øvelsen sideutfall med touch

Trener spesielt:

Utstyr:
Treningsmatte

Hopp:
Nei

Øvelsen kalles også
Side lunge

    Mest lest akkurat nå
    Fysioterapeut undersøker kvinnes mage, delte magemuskler
    Sunn livsstil

    Slik vet du om du har delte magemuskler

    Ingefærshot – oppskrift
    Juice-oppskrifter

    Slik lager du ingefærshots

    1:15 time
    Hvordan gå ned i vekt

    12 tips for et langvarig vekttap

    Smilende kvinne i treningsklær
    Trening

    Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

    Kvinne på kjøkken
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Veltrent rumpe
    Styrketreningsøvelser

    Rumpeøvelsen du aldri har hørt om

    Kosthold og trening

    Slik spiser du deg slank og sterk

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Fem ultimate mageøvelser

    Kvinne spiser pasta fra kjelen
    Sunn mat

    Sunne alternativer til brød og pasta

    Kvinne som går på 16:8-dietten
    Slankekur

    Derfor virker periodisk faste

    Mer om Øvelser
    Øvelser

    Hopp med vriding

    Øvelser

    Vridning

    Øvelser

    Triceps-strekk (med strikk)

    Øvelser

    Kne fra side til side

    Øvelser

    Kelnerbukk

    Øvelser

    Sideutfall

    Øvelser

    Triceps-press (med strikk)

    Øvelser

    Sideplanke med hoftedypp

    Øvelser

    Stående triceps-kickback (med håndvekter)

    Øvelser

    Walk-out

    Øvelser

    Gående utfall (med kettlebell)

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.

    Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

    I FORM anbefaler
    Kvinne på kjøkken
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Sunn ukesmeny – I FORM
    Sunne oppskrifter

    Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM

    Slankekur

    Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

    Matvarer du kan spise på keto-kuren
    Slankekur

    Hvor mye vet du om keto-dietten?

    Sunn livsstil

    28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

    Trening

    Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

    Intermittent fasting (periodisk faste) med tom tallerken og bestikk
    Ned i vekt

    Periodisk faste – sunt eller usunt?

    Et glass vann
    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon