Slik gjør du sit-ups
Ligg på ryggen med bøyde bein og med føttene i gulvet. Plasser hendene bak ørene, og pust inn.
Ta en dyp innånding, slik at du kjenner at magen utvider seg når du starter bevegelsen. Pust ut når øvelsen er som hardest.
Stram magemusklene skikkelig, og bruk to sekunder på å rulle opp, slik at skulderbladene letter fra gulvet og du nesten kommer opp i sittende.
Ta ett sekund pause, og senk ryggen på to sekunder – til skulderbladene så vidt treffer gulvet.
Ikke press haken ned mot brystet. Tenk at det skal være plass til en appelsin under haken.
Hold hendene så vidt samlet bak hodet, og pass på at du ikke strammer skulderpartiet. Husk at det er magemusklene, og ikke armene, som skal jobbe.
