OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Sit-ups

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Sit-ups

Sit-ups

Du har sikkert gjort sit-ups før. De finnes i utallige varianter. I denne videoen viser vi deg den klassiske versjonen.

Slik gjør du sit-ups

  • Ligg på ryggen med bøyde bein og med føttene i gulvet. Plasser hendene bak ørene, og pust inn.

  • Ta en dyp innånding, slik at du kjenner at magen utvider seg når du starter bevegelsen. Pust ut når øvelsen er som hardest.

  • Stram magemusklene skikkelig, og bruk to sekunder på å rulle opp, slik at skulderbladene letter fra gulvet og du nesten kommer opp i sittende.

  • Ta ett sekund pause, og senk ryggen på to sekunder – til skulderbladene så vidt treffer gulvet.

  • Ikke press haken ned mot brystet. Tenk at det skal være plass til en appelsin under haken.

Hold hendene så vidt samlet bak hodet, og pass på at du ikke strammer skulderpartiet. Husk at det er magemusklene, og ikke armene, som skal jobbe.

Om øvelsen sit-ups

Trener spesielt:
De rette magemusklene

Utstyr
Treningsmatte

Hopp: Nei

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon