Slik gjør du sit-ups med håndvekt
Ligg på ryggen med armene strukket ut over hodet. Hold en vekt i hver hånd. Fleks føttene, og strekk ut beina.
Pust ut, og rull langsomt opp gjennom ryggen, og strekk armene med vektene fram foran deg når du ruller opp. Krum ryggen når du ruller. Pust inn når du er oppe.
Pust ut og rull langsomt ned igjen, og før armene og håndvektene ned bak hodet.
TIPS!
Håndvekten skal være så tung at du kjenner at det tar i magen når du ruller opp til sittende. Hold beina strake hvis du kan, eller bøy knehasene litt.
Hvis du ikke har håndvekter, kan du bruke halvannen liters flasker fylt med sand.