Slik gjør du en skånsom universalstrekk
- Ligg på ryggen med det ene kneet bøyd og det andre utstrakt. Armene ut til hver side slik at begge skulderbladene berører gulvet under hele øvelsen.
- Bruk det bøyde beinet til å skyve fra slik at bekkenet roteres mot den andre siden, som hviler tungt på gulvet. Skyv så langt inn i rotasjonen du klarer uten å løfte motsatt skulderblad. Gjør små knebøybevegelser.
- Bytt bein og side etter 15 sekunder.
OBS! Pust fritt og slapp av i bekkenbunnen under hele øvelsen.