Slik gjør du skuldertrekk (med strikk)
Hold strikken med begge hender i cirka skulderbreddeavstand. Det skal være litt spenning i den. Løft armene slik at de peker vannrett ut foran brystet
Bøy albuene og trekk dem bakover, slik at skulderbladene presses mot hverandre og du kjenner motstanden fra strikken
Gå langsomt tilbake til utgangsstillingen og gjenta.
TIPS! Gjør øvelsene med en strikk som er så stram at du klarer maksimalt 10 repetisjoner.
Når du trener med en strikk, må den holdes stram hele tiden. Det er ganske irriterende, og dermed ganske utfordrende for stabiliteten. Derfor krever også en strikk mer av musklene enn en håndvekt, som er mer stabil. Du kan godt bli støl og sliten i musklene, og få melkesyre, men hvis det gjør vondt i leddet og du får skarpe, dype smerter, må du stoppe