Slik gjør du oppvarmingsøvelsen: Stol slides
- Sett deg på en stol med rumpa godt framme på setet og ryggen rett.
- Hold deg fast i setet med begge hender.
- Under den ene foten har du et stykke stoff som dekker hele foten.
- Skyv foten sakte bakover mot stolen, samtidig som du bøyer kneleddet forsiktig.
- Flytt foten så langt bakover som mulig.
- Hvis det gjør veldig vondt, skyver du foten bare litt bakover.
- Skyv foten fremover igjen mens du strekker benet så mye som mulig.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta bevegelsen.
- Fortsett å skyve foten vekselvis fremover og bakover i 1-3 minutter, og bytt deretter til motsatt fot.