Slik gjør du smale knebøy med strake armer
Stå med rak rygg og føttene sammen. Strekk armene skrått opp mot taket.
Stram magen og rumpa. Skyt hofta tilbake mens du senker rumpa mot gulvet. Gå så langt ned du klarer uten å løfte hælene.
Bli nede i den smale knebøyen, mens du gjør små bevegelser opp og ned. Hold armene strake framover og behold spenningen i mage og rumpe.
Reis deg opp ved å presse fram hofta.
