OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
Hei
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Smale knebøy med strake armer

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Smale kneb...

Smale knebøy med strake armer

Dette er en skikkelig 3-i-1-øvelse, som trener baksiden av lårene, ryggen og magen. I videoen ser du hvordan du gjør smale knebøy med strake armer.

Slik gjør du smale knebøy med strake armer

  • Stå med rak rygg og føttene sammen. Strekk armene skrått opp mot taket.

  • Stram magen og rumpa. Skyt hofta tilbake mens du senker rumpa mot gulvet. Gå så langt ned du klarer uten å løfte hælene.

  • Bli nede i den smale knebøyen, mens du gjør små bevegelser opp og ned. Hold armene strake framover og behold spenningen i mage og rumpe.

  • Reis deg opp ved å presse fram hofta.

Om øvelsen smale knebøy med strake armer

Trener spesielt:
Baksiden av lårene, rygg og mage

Utstyr:
Uten utstyr

Hopp:
Nei

    Mest lest akkurat nå
    Flat mage

    Magetrening på tre styrkenivåer

    Styrketreningsøvelser

    Seks effektive rumpeøvelser med treningsball

    Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Yoga-øvelser

    Slik gjør du Skulderstillingen

    Kvinne ligger i planke
    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Kjøkkenvekt måler gram til dl
    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Annonse

    Trening med ferie = vinn vinn

    Halvmaraton

    Unngå å møte veggen

    Bananbrød
    Brød

    Verdens sunneste og enkleste bananbrød

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Mer om Øvelser
    Øvelser

    Hopp med vriding

    Øvelser

    Vridning

    Øvelser

    Triceps-strekk (med strikk)

    Øvelser

    Kne fra side til side

    Øvelser

    Kelnerbukk

    Øvelser

    Sideutfall

    Øvelser

    Triceps-press (med strikk)

    Øvelser

    Sideplanke med hoftedypp

    Øvelser

    Stående triceps-kickback (med håndvekter)

    Øvelser

    Walk-out

    Øvelser

    Gående utfall (med kettlebell)

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.
    I FORM anbefaler
    Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
    Løpeprogram 5 km

    PROGRAM: Kom i gang med løping

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

    Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
    Sunn livsstil

    Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

    Sunn livsstil

    Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger
    Løping

    Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

    Supermat

    Derfor bør du starte dagen med havregryn

    Sunn middag på 30 minutter
    Sunne oppskrifter

    Sunn og rask middag

    Kvinne løper opp trapper, muskelavrivning
    Skader

    Hva er en muskelavrivning?

    Mat med mye kostfiber
    Sunn mat

    Topp 10: Her er det mest kostfiber

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    • I FORM-kurs
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon