Slik gjør du spensthopp
Sitt på huk med den ene foten litt bak den andre, og sett fingrene i gulvet som støtte.
Ta et stort hopp opp i lufta, mens du strekker armene i været.
Når du lander, skal du komme helt ned til utgangsstillingen og straks hoppe opp igjen.
Husk! Gjør bevegelsene så fort du bare kan, avhengig av kondisjon og styrke.