Slik gjør du spiss planke med ta på tå
Stå i plankestilling på strake armer og med hendene plassert like under skuldrene. Føttene skal være i omtrent skulderbreddeavstand.
Skyv baken opp mot taket slik at kroppen danner en trekant uten å flytte hender og føtter.
I denne stillingen prøver du å ta på venstre fot med høyre hånd. Gå ned i plankestilling igjen.
Hvis du ikke klarer å ta på foten, kan du «krabbe» litt bakover med hendene til det går. Føttene skal ikke flytte seg.
Gå tilbake med hendene og kom ned i plankestilling igjen.
Gjenta øvelsen med den andre foten.
Hold beina strake under hele øvelsen, slik at du kjenner et strekk i baksiden.
TIPS! Er du erfaren, kan du legge inn en armheving hver gang du står i planken.