00.00 -00.00 Knebøy med armløft - trening for korsryggen Warmup 00.00 -00.00 ← back to training Trening Online-trening Øvelser Knebøy med... Knebøy med armløft - trening for korsryggen Kongeøvelsen styrker praktisk talt hele kroppen. For å få full effekt for ryggen bør du holde deg nede i knebøy i 3 sekunder før du reiser deg opp igjen. Legg til favoritter Fjern fra favoritter Slik gjør du knebøy med armløft Stå i en bred stilling. Senk baken bakover som om du satt på en stol. Bli her og før armene opp mot taket. Senk armene igjen og reis deg opp.