Slik gjør du stående armheving
- Stå med ansiktet mot veggen, 2-3 fotlengders avstand fra veggen.
- Trekk halebeinet litt under deg og aktiver kjernemuskulaturen.
- Plasser håndflatene på veggen i omtrent skulderhøyde. Senk skuldrene og trekk haken litt bakover.
- Bøy albuene og senk brystet mot veggen.
- Løft deg sakte tilbake.
TIPS! Øvelsen skal gjøres veldig sakte slik at du kjenner hver bevegelse. Jo mer vannrett du står, desto vanskeligere blir øvelsen. Hvis du vil utfordre deg selv, kan du plassere føttene lenger ut fra veggen og hendene lenger ned.