Slik gjør du stående bakoverbøy (med stol)
- Stå bak en stol med stolryggen vendt mot deg.
- Støtt hendene på stolryggen og rett ut ryggen.
- Hold overkroppen strak gjennom hele øvelsen.
- Stram setemusklene og strekk deretter det ene benet bakover
- Strekk benet så langt opp du kan uten at overkroppen begynner å svaie for å kompensere.
- Før benet tilbake til utgangsposisjonen og gjenta øvelsen 10 ganger på samme ben før du bytter til det motsatte.