Slik gjør du stående løft over hodet
- Stå med en hoftebreddes avstand mellom føttene og med en naturlig krumming i korsryggen. Hold vekten med begge hender mot brystet.
- Start med en utpust, aktiver bekkenbunnen med 50 prosent kraft i et knip, og før – med bøyde albuer – vekten sakte over hodet og bak nakken. Før vekten tilbake igjen på samme utpust.
- Uten å trekke rumpa under deg, forestill deg at magen dypt og jevnt overalt trekkes ut til hver side og flater ut, mens den holder deg på plass idet du puster ut og kniper. Fokuser gjerne mer på dette når vekten er lengst bak, slik at du ikke svaier bakover med overkroppen.
- Når vekten igjen holdes ved brystet, puster du inn og slapper av i bekkenbunnen.