Slik gjør du stående roing med kettlebell
- Plasser føttene i hoftebreddes avstand fra hverandre og plasser kettlebellen foran deg på gulvet.
- Skyv hoftene bakover og bøy deg fremover slik at overkroppen er nesten parallell med gulvet.
- Ta tak i kettlebellen med den ene hånden.
- Stram ryggen og trekk kettlebellen opp mot brystet samtidig som du fører albuen inntil kroppen.
- Unngå å bruke hoftene i løftet.
- Strekk armen kontrollert ut mens du holder ryggen og skuldrene rette og uten å miste spenningen i kjernemuskulaturen og ryggen.
- Gjenta armbevegelsen til du bytter til motsatt arm.
- Avslutt øvelsen ved å sette ned kettlebellen og løfte overkroppen.