Slik gjør du stående side-crunch
- Stå med lett bøyde knær og hendene bak hodet, slik at fingertuppene så vidt berører bakhodet. Albuene peker ut til hver sin side.
- Hold spennet i magen gjennom hele bevegelsen.
- Start med å rotere venstre kne ut mot venstre side av kroppen, og løft så beinet fra underlaget. I samme bevegelse bøyer du i venstre side av magen, slik at du trekker venstre albue ned mot venstre kne.
- Se om du kan få albue og kne til å møtes – eller så nærme som mulig. Sørg for at det er overkroppen som bøyer, så det ikke bare er bein og armer som beveger seg.
- Gå tilbake til start, og gjør øvelsen med motsatt kne og albue.
Om øvelsen
Styrker spesielt:
De skrå magemusklene
Utstyr:
Ingen
Hopp:
Nei