Slik gjør du en stående vridning
- Stå med ryggen mot veggen. Beina skal være litt fra hverandre og føttene cirka en meter fra veggen.
- Løft armene slik at hendene er i brysthøyde. Håndflatene skal vende bort fra deg.
- Bøy knærne litt og aktiver magemusklene.
- Roter ryggen mot venstre slik at du kommer helt rundt og kan presse håndflatene inn i veggen. Begge fotsålene skal være i gulvet.
- Kom tilbake til midten og roter til motsatt side.
TIPS! Ta deg tid til effektive utpust mens du vrir deg og plasserer hendene i veggen. Lek gjerne med plasseringen av hendene – en kort avstand mellom hendene føles annerledes i ryggen enn en lang avstand.