Slik gjør du en strekk av nakken
- Sitt på en treningsmatte eller stol.
- Løft høyre arm over hodet slik at hånden lander ved øret. Samtidig vipper du hodet ned mot høyre skulder. Bli enten sittende der og se rett frem, eller roter hodet ned mot hoften på samme side. Veksle gjerne mellom de to alternativene.
- Hold strekket i 20-30 sekunder og gå tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta på motsatt side.
TIPS!
Vekten av armen din danner strekket, så det er ikke nødvendig å trekke ytterligere.