OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Sumohopp med kryss

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Sumohopp m...

Sumohopp med kryss

En sumoknebøy er en bred knebøy. Øvelsen tar tak i innsiden av lårene. Her kombineres den med et hopp, som forbedrer kondisen og utfordrer koordinasjonen.

Slik gjør du sumohopp med kryss

  • Hopp ut i sumoknebøy med føttene pekende utover og knærne bøyd i samme retning. Stram magen.

  • Hopp opp i lufta.

  • Når du lander, så kryss først den ene og så den andre foten foran kroppen før du hopper ut i sumoknebøy igjen.

LITT VANSKELIGERE: Gå lenger ned i knebøy.

Om øvelsen sumohopp med kryss

Trener spesielt:
Rumpe, lår og kondisjon

Utstyr:
Nei

Hopp:
Ja

    Mest lest akkurat nå
    Kvinne sliter med tankespinn
    Søvn

    Sju effektive tips som stopper tankespinn

    Kvinne tøyer bindevevet
    Velvære

    Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

    Rødvin
    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Kvinne hopper i oppoverbakke
    Løping

    Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

    Kvinne trener ryggen
    Styrketrening

    Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

    Moden kvinde i spejl
    Skjønnhet

    Hudlegens beste råd for sunn hud

    Sunne snacks

    Matmonster klokken 20?

    Kvinne tar knebøy
    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Stress

    Stressekspertens 10 beste råd

    Mer om Øvelser
    Øvelser

    Hopp med vriding

    Øvelser

    Vridning

    Øvelser

    Triceps-strekk (med strikk)

    Øvelser

    Kne fra side til side

    Øvelser

    Kelnerbukk

    Øvelser

    Sideutfall

    Øvelser

    Triceps-press (med strikk)

    Øvelser

    Sideplanke med hoftedypp

    Øvelser

    Stående triceps-kickback (med håndvekter)

    Øvelser

    Walk-out

    Øvelser

    Gående utfall (med kettlebell)

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.

    Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

    I FORM anbefaler
    Et helt rødkålhode og et rødkålhode skåret i to.
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    En kvinne nyter badstuen, og det er bra for både psyken og den fysiske helsen.
    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Et glass vann
    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    kvinne sitter i senga
    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Kvinne med depresjon
    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Kvinne ligger i planke
    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon