Slik gjør du sumoknebøy med biceps-curls (med håndtak)
Stå med beina langt fra hverandre med en vekt i hver hånd og stram magemusklene.
Pust ut, bøy knærne og bøy samtidig armene slik at hendene kommer opp mot skuldrene.
Pust inn, strekk ut beina igjen og senk armene tilbake til utgangsstillingen.
TIPS! Knærne og føttene skal peke utover under hele øvelsen. Når du ikke lenger føler at de siste repetisjonene av hver øvelse er skikkelig tunge, bytter du til en strammere strikk eller tyngre vekter, eller kjører et par ekstra sett av hver øvelse.
