Supermann med hold

Supermann er en statisk øvelse - det vil si at du inntar en stilling, og ligger stille mens kroppen jobber. Her er det ryggen som styrkes.

Ligg på magen med hendene under panna.
Stram ryggen, løft brystet og lårene fra underlaget, og strekk ut armene foran deg.
Hold stillingen ved å stramme baken og nedre del av ryggen