Slik gjør du swiss ball-crunch med stor ball
Ligg med ryggen på en pilatesball med nedre del av ryggen og det øverste av baken på ballen.
Det skal være god avstand mellom føttene, og knærne skal være bøyd, slik at du ikke mister balansen underveis.
Plasser hendene bak ørene.
Len deg bakover slik at ryggen svaier rundt ballen.
Tenk på at ribbeina og bekkenet skal være lengst mulig fra hverandre.
Krum ryggen alt du kan. Nå skal ribbeina og bekkenet være nærmest mulig hverandre.
Korsryggen skal være i kontakt med ballen absolutt hele tiden, så du skal ikke komme helt opp i sittende.