OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Ta på tå

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Ta på tå

Ta på tå

Aktiver de øvre magemusklene med ta på tå. Du skal ligge med beina i været, noe som isolerer magen så den får jobbe skikkelig.

Slik gjør du ta på tå

  • Ligg på ryggen med begge beina rett opp i lufta. Føttene skal ligge parallelt med gulvet og taket.

  • Press korsryggen ned i gulvet, og strekk armene opp foran brystet med hendene samlet.

  • Fokuser på å holde korsryggen i gulvet, mens du løfter øvre del av ryggen og prøver å ta på tærne eller skolissene.

  • Du skal prøve å få tak i magemusklene og krumme ryggen.

  • Senk overkroppen igjen i en rullende og kontrollert bevegelse.

  • Pust ut på vei opp mot tærne, og pust inn på vei ned.

TIPS! Når du får opp beina, blir magemuskulaturen godt isolert, og det gjør øvelsen ekstra effektiv.

Om øvelsen ta på tå

Trener spesielt:
De øvre, rette magemusklene

Utstyr:
Treningsmatte

Hopp:
Nei

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon